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    教练好队员们把本来飘向女子体cagraveo队的目光收回来，表面安份地做暖身动作。

    怎么少一个人石平左右看看，伍少祺呢都两点了还不出现

    教练，伍少祺没写作业被老师罚背书，一会儿就到。杨东渝跟伍少祺同个班上的，帮他跟教练解释情形。

    好，那大家先把热身做完，等会儿教练有事情要宣布。

    伍少祺好不容易背完课文才从教室里脱困，说真的他就是不懂，就算诗书满腹学通古今有个屁用，能当饭吃吗

    讲到吃饭肚子还真是饿了，伍少祺从书包里找出一粒包子，早餐的包子价格便宜，他特地多买一份当中餐，rou包冷了吃起来有点油腻，但饿的时候也不管了。

    伍少祺大口吃着包子悠悠晃晃地走向体育馆后边儿，从后门一进去就直接通到攀岩场，场内正传来石教练宏亮的嗓音在体育馆里回dagraveng这位是我特别从国外聘请来的体能训练师，姓安，大家可以叫他安教练，以后就由他来带大家做体能和肌力方面的训练。

    姓安怎么有点耳熟

    伍少祺一脚踏入体育馆的同时灵光乍现，昨天那皮夹的主人不就他妈的姓安吗

    伍少祺都已经迟到了还吃什么包子石平冲着他吼。

    伍少祺刚塞进去嘴里的那一口rou包忘了咬，目光慢慢地从石平移到站在旁边的安格丰脸上。

    这位队员的发色真是让人印象深刻啊。安格丰似笑非笑地看着他，悠悠说道。

    、ch 3

    还傻在那里干嘛东西放下先去旁边做热身石平厉声往角落一指。

    哦。

    伍少祺将食物咽下，走到一旁搁书包的几步之间便已经有了盘算，不管安格丰是不是昨天那个人，他横竖装作啥都不知道，对于任何指控全盘否认，谁能耐我何

    运动前的暖身动作有固定流程，一整套做下来差不多三十分钟，至少达到体温升高呼吸微喘的效果，伍少祺一边做原地抬腿跑跳的动作，同时隔了段距离看正在跟大家解释周期xg训练的基本概念的安格丰，内容他懒得听，只是若无其事地打量他身上亮眼合身的运动衫，设计简单质料轻薄，能完美展现匀称劲瘦的体格，手腕上有只表面很大的表，在体育馆高功率灯具的折shegrave 下，随着他说话的手势时不时地闪出光芒。

    这个人果然跟他昨天推测的差不多，有钱有颜有专业的人生胜利组，昨天皮包里那迭在他眼里算是大赚一笔的金额，对有钱人来讲说不定只是rigrave常零用钱，伍少祺越想越理直气壮，觉得自己昨天的行为说是劫富济贫也不为过。

    好，我们先来做一些基础训练。安格丰拍了拍手要队员集合，大家之前都是练体cagraveo的，所以我想各位的上肢力量跟核心肌群应该都很强大，但攀岩其实更多时候是靠脚尖支撑身体重量，今天第一天，也不要做太难的，我就先带大家做点简单的腿部训练。

    安格丰一眼扫过去全体队员，跟伍少祺对上视线时勾嘴一笑，说彩色头就你了，来前面依我的指示做示范动作。

    cagraveo，被这家伙逮到机会公报私仇了

    伍少祺心里千军吶喊万马奔腾，奔的全是cagraveo尼马，但脸皮上什么也没表现出来，面无表情的站到安格丰旁边面对大家，不过就是示范个动作，老子怕你吗

    安格丰捧出一颗比篮球小一点的球，球体上写着10kg，这颗叫做药球，也有人叫它健身球或重力球，通常会拿来做上肢或腹部力量的训练，不过我们今天用它来练腿力跟平衡能力。

    他拍拍伍少祺的肩说来，你把袜子脱掉蹲到球上。

    蹲上去伍少祺拧着眉重复一次。

    对，蹲上去就好，用脚掌贴好球面，身体保持平衡。安格丰把球放到他眼前的地板上。

    接下来两分钟全体队员就静默地看他跟这颗球搏斗，伍少祺觉得自己跟游乐园里的玩球娱乐观众的海狮差不多，可惜他是被球玩的那一个，汗水从发梢鼻尖下巴纷纷滑落，在软垫上滴滴答答像一场夏季午后的雨，伍少祺本人就处在大雨中，全身上上下下都shi透。

    其实应该没这么难，他只是还抓不到窍门，脚底打滑心乱如麻，伍少祺由下而上斜斜地睨了眼安格丰，而安格丰也正垂眼用个不冷不热的神情在看他，嘴里闲闲飘一句不带鼓励成份的加油，然后很小幅度地挑眉浅笑，弯下腰靠近他，用只有两人听得到的音量说:该不会是昨天跑太快，今天腿没力了

    你他妈的老子今天怎样都要给他蹲上去

    伍少祺恶狠狠咬着牙，眼里烧着满满斗志，在履试履败无数次之后终于能短暂停留在球面上，本来看热闹的队员此时也欢呼雷动，报以热烈掌声，胡乱喊着伍少太帅了牛逼

    队员把他名字最后一个字去掉，伍少伍少的喊他，他嘻皮笑脸地站起来，抹一把脸上的汗，摆了摆手佯作轻松 :还好啦，小意思。

    对，这只是最基础的，安格丰脸上始终挂着淡淡的笑，待会儿你们练习的时候先蹲到球上，然后双手环胸慢慢站起，至少要能蹲下站起连续做十下。

    十下不可能吧教练队员们群起哀号。

    不要在还没尝试之前就说不可能，安格丰示意石平把一篮重力球推过来，脸上的笑容没落下，但说话却有些不容置疑的威严，就算是习惯xg的讨价还价也不行，我不想再听到这三个字。一人一颗球，开始练习。

    他另外又示范了几种用重力球训练腿力的动作，提醒可能会犯的错误，让队员练习时互相检查姿势是否正确，给他们三十分钟的练习时间。

    石平跟安格丰倚着体育馆的墙监督练习，石平继续趁着空档跟他简单讲述队员情形，安格丰边听他讲话边用小本子把人名记下来，另外记录了今天训练的内容。

    就目前来讲攀爬能力最好的是杨东渝跟伍少祺，两人各有优势，攀岩风格天差地别。小东耐力好稳定xg高，爬路线时能够冷静判断岩点做出最好的动作，缺点就是身材不高跳跃能力还不够好。伍少祺则是动态跳跃能力跟身体协调xg极佳，求胜心非常强，但也因为太好胜反而容易仓皇出手。

    安格丰看向场内，队员被重力球搞得东倒西歪人仰马翻，杨东渝勉强可以蹲上几秒，伍少祺却已经能轻松在球上做出五个站立蹲下，从别的练习动作也能看出他的身体素质相当不错，这样的条件，就算是在竞争激烈的体cagraveo圈子里，应该也不落下风

    你说队员之前都是体cagraveo队的，是什么原因让他们愿意改练攀岩安格丰问话的时候眼睛仍盯着场上练习中的队员。

    不一定，每个人的考虑不同，石平翻了翻手上的队员资料卡，有些人是在体cagraveo队里排不进前面几名，想换个跑道试一试。也有人是被优惠条件吸引，来赌看看能不能闯出名堂。

    优惠条件安格丰问。

    我跟省政府体育单位的人争取到一些经费，其实也不多，就是让攀岩队的队员高中三年学杂费减半，免费岩鞋吊带等基本装备，每天练习完有餐点可以吃，还有几套运动服，大致上是这样。

    石平语气平淡，似乎真的没什么大不了的，但是安格丰知道正因为他是石平才能办到。

    成立攀岩队、盖攀岩墙、替队员争取福利，或许对整个省的预算来讲不是多大的金额，但要跟那些上级打jiao道也绝非多愉快的事儿，不过石平就是有本领为自己的目标奋战不懈，用满腔热情去打动别人，即使对方是食古不化的官僚大佬，他也会尽最大努力从中抠出一点油水，最难得的是他从不嫌苦，完全乐在其中。

    练体育的孩子有些家里环境不太好，就这么点福利也够吸引人了。石平看了眼时间，拿起挂在脖子上的哨子吹一声，喊道好了，大家集合喝口水，准备把吊带穿上开始爬路线。

    家里环境不太好安格丰遥遥望见那颗显眼的彩色头，若有所思。

    队员们穿好吊带之后集体站在岩墙前面，观察今天要爬的路线。

    人工岩场的墙面上锁满各种岩块，有的像把手一样可以抓满的，也有岩块像个反过来的炒锅，圆圆滑滑没有任何凹槽可以抠着。所谓的爬路线，就是攀爬者只能使用教练指定的某些岩块从底端爬到顶端，指定的岩块越难抓，路线的难度越高。

    人类自远古就是下肢比上肢强壮的动物，手臂力量无法像大腿一样长时间支撑全身力量，所以选手在攀爬前要先观察路线上的岩块，想象自己要做出什么样的动作，每一个攀爬的动作都要jg准省力，才有可能在臂力有限的情况下爬完整条路线。

    石平在前方指导队员攀爬动作，安格丰则站在离墙面稍远的地方，用手机把每个人的攀爬过程录下来，这是他的习惯，有些细节需要在影片回放中才能看出来。

    轮到伍少祺的时候他没去绑绳，反而跑到石平跟前嘟嘟嚷嚷不知道说什么，一边讲话一边把身上的吊带解开。安格丰隔了段距离，只听到后半段石平中气十足的斥责你当攀岩队是什么啊想来练就练，想离开就离开如果你以后每晚都要去打工不能留下来练习的话，那就退出别浪费大家时间

    退出就退出，有什么了不起伍少祺依然是漫不经心的表情，叉开脚步痞子式地要去拿书包，又被石平从后面大声喝道你先把重力球搬回器材室一点贡献都没有的家伙

    伍少祺把已经拿起的书包重重摔回地上，不甘不愿地拖着脚步把一整篮的重力球往外面的器材室推，经过体育馆高挂的电子钟下方时抬头撇了一眼，刚过晚上六点，伍少祺赶紧加把劲推篮子，他妈的待会儿迟到又要被领班骂

    从器材室出来时他又是满头满脸的汗，都要入秋了还这么热伍少祺撩起衣服下摆充当毛巾抹脸，脚步没敢停下继续往体育馆走，心里打算着回去拿了书包再跑去赶车，都这个点儿了路上肯定塞