“去你丫的是个伴，该干嘛干嘛去。”许州没好气的说道。
“真的不需要我陪。”黄瑜已经不倒着跑了，和许州并排跑。
“你跑你的，我刚开始跑，跑得慢。”许州不是不想和黄瑜一起跑步，主要是自己体力跟不上，怕拖累了黄瑜。
“好嘞，我先跑了，一会在那块空地等你，咱俩一起做运动。”说着黄瑜指了 cao 场边上的一块空地，很多人在上面做俯卧撑、仰卧起坐等运动。然后自己率先跑了出去。
“丫的跑的还真快。”只见黄瑜如同脱缰的野马一下就冲了出去，惹得许州暗骂道。别说黄瑜跑起不来还真的很就差，大步快速一会就淹没在人群中。
黄瑜心里那个美呀，他从许州眼里已经看不出前面一段时间那种厌恶之情，反而从言语之间发现两个人的彼此越来越近。黄瑜心里那个美呀，无法用言语表达，就越跑越快，越跑越快。
“班长，加油哦”没过一会，这丫的突然从许州后面窜了出来，这才多长时间就超了自己一圈。许州自然也不认输，紧跟着就加速跟了上去，可是许州高估了自己的体力，刚跑了两步就慢了下去。不过后面还好，黄瑜就没从自己后面出现。
“班长，跑的差不多了，该过来我俩一起做运动了。”许州一阵无语，这丫的怎么就不会好好说话呢，好好的一句话硬是被他说的味道都变了，容易让别人引起瞎想。怪不得这丫的没出现了，原来是我在这里做副卧室。
“能不能好好说话”许州也累了，便慢慢减慢脚步，来到了黄瑜做运动的地方，忍不住的数落了一下他。
“啥好好说话呀”黄瑜一脸无辜的说道，许州也拿他没办法，看着许州的表情，黄瑜暗爽。
“班长，刚跑完步别停下来，慢慢的把节奏放缓，然后四肢张开，浑身都抖动一下，要不然你明早起来，浑身会痛。”说着黄瑜停下了自己手上的动作 ，来帮助做一些伸展运动。
“班长，怎么想着来跑步呢，不会是上午我刺激的吧。”
“怎么可能，我就是觉得闷得慌，下来溜达一圈。”许州自然咬死不承认自己是他黄玉刺激的。
“看你气喘吁吁的，肯定是很少运动，心急吃不了热豆腐，慢慢来，什么事都不是一蹴而就的。”黄瑜看了一眼许州的表情，就知道他心里想的什么。许州本来想反驳的，但是看了一眼黄瑜，便也没说出口。
“好了，我自己来，你去练你自己的吧。”看着黄瑜准备手把手教自己，许州赶紧跟黄瑜说道，然后看到后方有一个空位置，径直走了过去，试着拜托黄瑜。
“双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点全身挺直，平起平落。”许州打开手机，把前面自己手机截图的俯卧撑信息调了出来，按照上面的信息开始自己的增肌大计。
“屁股太翘了，往下。”黄瑜显然不死心，许州刚刚趴下做了一个俯卧撑，就感觉自己屁股被一只大手向下按着，然后传来了黄瑜的声音。
“不行，你的小腿打弯了。”说着黄瑜两只手握着许州的膝盖窝，往上拉，直到他感觉直了才放手。
“班长，你真的在增肌呀，增肌也不是你这样的。”黄瑜这时才看到许州放在他头下的手机，手机亮着，上面大大的文字写着“增肌第一步俯卧撑”几个大字。
“要你管呀。”许州直接不做了，趴在地上，然后一个转身，把手机握在手上，按了一下手机键，手机灯光直接灭了，什么也就没有了。
作者有话要说
比前几天实在抱歉，补齐了
第23章 健身教练五更
“我不是那个意思，班长你要增肌找我呀。”黄瑜一下子拍了自己的头一下，忘了这丫的吃软不吃硬了。和黄瑜一起这么长时间，黄瑜又对许州研究了那么长的时间，对于许州的 g 格自然了解的透透的，这丫的就不能来硬的，越硬他就越钢，反而软的他就直接没脾气了。
“你看我这些照片。”但是当黄瑜打开手机的那一刹那，发现许州的照片就在眼前，赶紧把手机抬高。还好此时许州在地上坐着，没有看到黄瑜的手机。要是看到黄瑜手机的屏保和背景都是自己的照片，那就不是尴尬的事了。
“看看这是我初中时候的照片，瘦吧。”黄瑜迅速的打开自己的相册，为了防止意外，自己拿着手机给许州看自己小时候的照片。
“我靠，不是吧，你丫的那时候直接是皮包骨头呀。”许州看到黄瑜初中的照片，要不是依稀能看到黄瑜的一些面貌，他还真的不敢相信，黄瑜初中竟然这么瘦，不对，不能用瘦来形容，那就是皮包骨头。
“看看我现在，羡慕吧。”说着黄瑜鼓动着胸肌，然后他的胸肌竟然能左右跳动，许州直接看傻眼了。
“你是怎么做到的。”许州一下子来了兴趣，对于刚刚黄瑜教自己训练的排斥感直接就烟消云散了。
“初三暑假，被我爸扔到了部队上的一个叔叔那里。”黄瑜显然不愿提起那段非人的经历。
“然后你就成这样了。”许州吃惊道。
“所以说嘛，网上的东西不靠谱，靠谱的是我，怎么样，以后跟着哥哥健身，保准你跟我一样，一身腱子肉。”看到许州略微吃惊的表情，黄瑜自得的说道。
“不会影响你锻炼吧”许州这次是真的动心了。
“怎么可能，我的肌肉早就固型了，现在每天锻炼不过就是几年下来的一个习惯罢了。”看着许州被自己一点一点带到沟里，黄瑜小心脏不仅兴奋起来。
其实许州在网上查的东西也不是没有用，当然是有用了，包括什么生肌粉之类的东西。如果黄瑜说是怎么可能和许州在一起共同健身，怎么一起做兄弟呢
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