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会儿书，又去洗了个澡，早早的睡了。

　　第二天早上，六点半起来跑早操，七点半回宿舍洗漱，八点吃早餐，准备一下，陆陆续续到体育馆开始训练。

　　一开始就是跑步，其他人跑个3000米，孟语乔因为长得好看，被徐清特意关照，要跑5000米，还有时间限制，23分钟之内必须跑完。

　　顾染在一旁幸灾乐祸：“你这23分钟都算好的了，去年徐总管给我定的时间是20分钟以内跑完。”

　　孟语乔往他身后看了一眼，问道：“那你跑进20分钟了吗？”

　　顾染老实摇头：“跑不进跑不进，跑死我也不行。”

　　正在此时，他身后忽然有人说道：“那就陪着你大乔接着跑吧。”

　　这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来，回过头去，就对上了徐清不怀好意的目光：“我给你们计时。”

　　“不是，我……”

　　孟语乔大声打断他：“是！”

　　顾染：“……”

　　徐清满意的点点头，走了。

　　顾染愣在当场，惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把：“开始吧，小师弟。”

　　于是，从这天开始，孟语乔心安理得的拉着顾染，每天陪他跑5000米。

　　第一天，顾染21分35秒就跑完了，孟语乔还差1500米，还没跑完就吐了。

　　顾染一边给他拍背，一边给他递了瓶水：“没事，我就这么过来的。”

　　孟语乔看他这么有经验，就问了一句：“我还得吐几天。”

　　“快了，”顾染笑道，“也就一个星期吧。”

　　孟语乔：“……”

　　跑完一周，他果然就不吐了。顾染比他更轻松，虽然20分钟以内跑不完，但是21、22分钟还是很轻松的，跑完之后也就喘两下，没有太多感觉。

　　孟语乔挺发愁，他在体能上确实很弱，甚至比不上一些女队员，徐清规定的时间他根本完不成。

　　顾染小声在他耳边说道：“没关系，你再坚持一周，就算跑不进23分钟，他也不会让你跑了”

　　孟语乔好奇：“真的？”

　　顾染笃定的点点头：“真的！”

　　孟语乔难得扬起唇角笑了笑：“你这是经验之谈，还是有什么依据？”

　　顾染给他科普：“那天开会的时候，程指导不是说了吗？训练氛围大周期和小周期，小周期一般在3-4周，又氛围负荷和恢复。”

　　“我下来之后查过一些文献，一般来说两周高强度训练之后，运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的，第一训练效果需要有一定时间的延续性；第二避免运动员过度训练和过度疲劳；第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性；第四在恢复阶段，运动员的身心也能得到充分放松。”

　　孟语乔皱着眉看他：“小师弟，你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”

　　顾染接口道：“当教练吗？”

　　孟语乔说：“你可太适合了。”

　　顾染不置可否的笑笑：“再说吧，兴许我退役之后还想干点儿别的。”

　　两周之后，果然体能教练就更换了他们的训练方式。

　　进入八月之后，训练从基础备战期，调整为具体备战期。这个阶段的目标在于提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和绝对速度、最大力量和爆发力、战术分析和攻克等方面的训练。

　　顾染虽然年纪最小，但他的单圈速度、四圈全力成绩、30秒加速跑他都是全队第一，只有七圈全力成绩，他排在了全队第四，双腿负重蹲起，他输给了池朗这个大力怪。

　　在战术分析、信息采集方面，他的能力更是全队无人能及，思路清晰、观察细微、记忆力超群。

　　他还有一项其他队员几乎都不具备的优势，那就是他的柔韧性特别好，隔壁花样滑冰的教练过来看过之后都连连摇头，这孩子要是早几年被他遇到，哪儿还有短道速滑什么事儿。

　　程森和徐清虽然当着顾染的面虽然没怎么夸过他，但是两个人私底下交流的时候眼睛里都放着光。

　　程森兴奋的说道：“他已经具备了一个顶尖短道速滑运动员的能力，现在就差年龄和经验。”他想了想，又补充道，“在赛场上还是浮躁了一点，能沉淀一下就更好了。”

　　顾染是徐清一手带出来的队员，护犊子那个劲儿就跟自己下的崽一样：“我觉得挺好，年轻小将就是要有冲劲儿。上了赛场，管他谁是谁，不服就干。”

　　程森笑道：“你急什么，我又没说他不好，我就是说让他比赛的时候稍微沉稳一点。”

　　徐清警惕的看着他：“你想干嘛？”

　　程森冲他笑了笑：“反正今年也不能参加比赛，我准备锻炼锻炼他。”

　　于是，他把他的想法跟徐清说了一遍。

　　徐清立马反对：“你这纯属搞心态，不太好吧。”

　　程森讨好似的拍拍他的背，就像在安抚孩子的家长：“锻炼锻炼，没有坏处。”

　　反正他是主教练，徐清反对也没有用，只能配合。

　　九月份开始，队员们就要开始备战短道速滑世界杯，第一站比赛是10月22-24日，在加拿大魁北克。

　　于是，训练也从具体备战期，慢慢的过渡到竞赛期。

　　不过这和顾染关系不大，因为，他开学了。学校是距离体育馆不远的一所普通高中，并不是重点，因为距离运动员公寓和体育馆比较近，方便他上下学。

　　顾染上了一周课就感觉老师讲的内容实在过于简单了，几乎就停留在书本上，他自己暑假看看书，刷刷题都比这深奥许多，就算他每天一节课不落下这也学不到个什么，何况他平时还要训练，上课的时间得根据训练计划调整，这就更学不到什么了。

　　幸好他还有个一直保持联系的前任同桌，开学之后，危岳宁又恢复了每天整理笔记给他发过来的习惯，定时定点，每一科，每一处重点，清晰明了，能够帮助顾染在有限的时间内，更快更有效的学习。

　　可是在训练上，他却越来越感觉不对劲。但具体哪里不对劲他也说不上来。

　　说来说去就是一种感觉，他觉得自己没有得到一个实力拔尖的运动员该有的待遇。

　　这天上午是冰上训练，程森把训练计划大致说了一遍，又强调了一下每个人该注意的地方，说到顾染这里就停了下来，挥了挥手：“开始吧。”

　　后半部分男队和女队要分开练，程森训练男队，徐清训练女队。

　　虽然刚才程森说了一大堆，到他这儿就停下来了，然后跳过他直接开始训练。

　　顾染也没在意，默默地跟在高梓逸身后，准备开始滑行。

　　程森一偏头就注意到了他，于是叫了他一声：“顾染，你去徐指导那边。”

　　“啊？”顾染怀疑自己听错了，“徐指导那边不是女队吗……”

　　程森点点头：“嗯，我就是让你去女队那边跟他们一起练。。”

　　“……”

　　顾染站在原地没动，委屈巴巴的说道：“我又不是女孩儿，为什么要和女队一起训练？”

　　程森过去拍了拍他的头：“你看，你最近又不用比赛，去陪他们练一练又没关系。”

　　“！！！”

　　顾染听懂了，这是让他去给女队当陪练。小家伙更委屈了。万万没想到，他来国家队不是为国争光来了，是给师兄师姐们当陪练来了。

　　师兄们都在一旁忍笑，过来摸摸他的头，拍拍他的脸：“小师弟，快去吧，师姐们都在等你呢。”

　　池朗甚至伸手在他肩膀上推了一把：“愣着做什么，快去呀。”

　　顾染还是站在原地没动，表情更委屈了。只有高梓逸，在他身边停留了很久，摸摸他的后脑，温柔的说道：“以前咱们不也跟徐指导训练，没关系的。”

　　顾染咬了咬下唇，默默地转身滑向了另一边。

　　他过去站在几个女孩子身旁，徐清只是看了他一眼，也没说什么。

　　接下来，女队有个测试，都是各个运动员在比赛中要参加的项目。顾染好像一个工具人，先被徐清指使去和梁可欣他们几个短距离选手滑了个500米，又被叫去跟杨姗姗滑1000米。

　　以顾染现在的实力，就算让她们一个出起跑，也能轻轻松松的追上去。师姐们只能在他身后，远远地看按着他的背影，不停地追赶。

　　顾染也没干滑太快，节奏变化得挺明显。师姐们落后太远他就降降速度，师姐们快要追上来，他就中途起速。这对于他自己来说，也是一个很好的练习。

　　徐清看一眼女队员看一眼秒表，就要看一眼他。偶尔看他的时间还多一些，尤其是他的路线有变化，中途起速的时候。

　　测试结束，徐清低头看秒表秒表，对几位女队员的成绩非常满意。顺带着也夸了句顾染：“不错，各位师姐为了追你，使出了洪荒之力。”

　　梁可欣插着腰喘气：“小师弟长得那么可爱，我可愿意追他了。”

　　顾染站在远处，不说话也不愿意靠近。

　　后来，徐清又让他去和几名女队员滑1500米。这不是顾染的强项，一开始他还在师姐前面领滑，到了九圈、十圈的时候，就有一位师姐加速超了过去。

　　顾染看她超过去的时候愣了愣，一瞬间陷入了自我怀疑，我是谁我在哪儿我要干嘛？

　　他居然在和女队员一起测试，还被师姐超了？？？

　　这么想着，顾染就开始起速往前追，路线也不顾了，技术要领也抛到了脑后，反正不追上去誓不罢休。

　　徐清看得摇了摇头，小崽子这该死的求胜欲，无论如何见不得别人超他，谁也不行。有人敢超他，他肯定第一时间超回去。

　　果不其然，以顾染的速度，下一个弯道，师姐就被他甩在了身后。

　　那位女队员名叫罗梦瑶，今年25岁，参加了两届冬奥会，曾经还和程森、徐清他们做过队友，经验十分老道，也特别沉得住气。

　　她根本不去看顾染，仍然按照自己的节奏和路线滑。最后两个人冲线的时候，顾染并没有比罗梦瑶快多少，反而是罗梦瑶滑出了一个不错的成绩。

　　结束之后，罗梦瑶拿手背拍了拍顾染的胸口：“技术不错，能力也很强，就是心态还得练一练。”

　　顾染：“……”

　　九月底的时候，国家队要参加去参加上海超级杯。顾染不去，一个人留在北京，跟着助理教练训练。

　　临走前，程森和徐清研究了两个晚上，专门给顾染制定了五天的训练计划，交给助理教练，让他每天严格按照这份计划给顾染训练。

　　然而，五天之后，他们从上海回来，却发现顾染和隔壁花滑队打成了一片。

　　作者有话要说：　　顾小染：再见了，两位教练，今晚我就要远航！

　　部分训练内容摘自《以短道速滑项目为例的年度训练计划》，作者：齐梦瑶。

第66章

　　除了在赛场上容易上头，赛场外，其实顾染心态还不错。

　　让他陪练他就安安心心的当个工具人，教练和队友出去比赛，他就老老实实留在北京训练。

　　程森和徐清给他留的训练计划主要以技术为主，就是要他趁着这个时候好好磨练磨练。

　　技术滑没什么强队，每天都很轻松，顾染就显得有些无所事事。除了看书写作业，他也没什么事情可做。

　　这天去食堂吃饭，人家花滑队的三三两两坐在一起有说有笑，他就一个人坐一张大圆桌，冷冷清清的干饭。

　　忽然桌上有个餐盘落了下来，旁边坐下来一个人。顾染偏头看去，这个人他虽然不认识，但住在一栋楼里，每天抬头不见低头见，他知道这是花样滑冰队的队员。

　　“你好，你叫顾染是吧。”那人坐下来就跟他打了个招呼，“我叫沈迦，住你楼上。”

　　顾染说：“我知道，花滑队的。”

　　沈迦有一句没一句跟他闲聊：“短道速滑怎么只剩你一个人了？”

　　今天食堂吃杂酱面，味道非常香，顾染打了一大碗：“他们去上海比赛了。”

　　沈迦皱着眉问：“你怎么没去？”

　　顾染说：“我还没到参赛年龄。”

　　沈迦恍然大悟：“我还以为他们欺负你，故意不带你去。”

　　顾染吸了吸鼻子：“可不就是欺负我吗？”

　　沈迦特别自来熟的搂了搂他的肩膀：“没事，你可以来我们这边找我玩。”

　　顾染敷衍了两句，他自己还有训练，又要上学，哪儿有时间去串门。奈何沈迦特别热情，还特意跑到速滑这边的冰场。

　　那时候训练课已经结束，助理教练已经走了，顾染在反复琢磨一个技术动作。

　　沈迦不由分说，拉着他就往另一边走：“去我们那边，我们那边人多，可好玩了。”

　　顾染就这么稀里糊涂被他拉了过去。

　　那边花滑的训练其实也已经结束了，不过还有不少队员在冰场交流，就连他们的教练也还在。

　　教练看到顾染就朝他招了招手，开了句玩笑：“小家伙，你这是抛弃短道，要投入到我们花滑的怀抱了吗？”

　　顾染嘿嘿笑两声：“我就是来串个门。”

　　旁边正在练习的两位师姐回过头来，看到他立刻围了上来：“啧啧，这身材不练花滑可惜了呀。”

　　一旁的教练就说：“他柔韧性特别好，你们教他几个简单的动作，让他试试呗。”

　　旁边有师兄也开始起哄：“对对，让他试试，都是滑冰看看短道和花滑壁有多厚。”

　　顾染：“？？？”

　　他明明是过来串门的，怎么就