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这个训练计划是我和吕飞那个家伙一起确认过的，部分体能训练和项目共通的练习已经计算在内，你到他那里，自然有别的训练内容在等着你。”

　　在各个队员明确了各自的训练计划后，队员们也各自散开，到不同的场地进行相应的训练。教练员则在随时观察各个队员的训练阶段，实时记录相应的训练信息，以备能够及时地对各个队员的训练内容进行微调。

　　苏哲开始进行越野跑热身时，已经是上午九点半了。

　　在9月的b市，这个时段的太阳仍旧有些毒辣，苏哲抬头看了眼明晃晃的太阳，觉得自己似乎应该准备一只墨镜才对。

　　他所在的训练区，自然是直播的取景范围。

　　原本已经冷寂下来，只剩下偶尔有粉丝闲聊的直播间，在苏哲重新出现时，重新又热闹了起来。

　　作为热身运动，苏哲的这个1公里越野跑并不追求速度，只是循着正常的节奏跑动。对于日常已经跑惯了10公里的苏哲来说，这个1公里的越野跑着实只是洒洒水而已。

　　在苏哲热身的过程中，直播间内的话题也迅速地围绕着苏哲的热身跑而展开。

　　【啊……我崽，是我的错觉吗？为什么感觉他跑在阳光下，皮肤白得能发光？】

　　【前面的姐妹，你不是错觉！我也发现了，崽崽的皮肤白到了能反光的地步！】

　　【吃瓜路人路过，好想知道苏哲用的是什么牌子的防晒啊，身为运动员天天在户外训练、比赛，怎么保持得这种皮肤？】

　　蹲在电脑前的丁雨薇也忍不住对这个问题感到赞同，身为妹子，在这种阳光暴晒的日子里，没有涂上厚厚的防晒霜、再给自己搞一身无力防晒装备的话，她几乎都不愿意出门。

　　只是看着苏哲在大太阳的暴晒下毫无遮挡的皮肤，丁雨薇就忍不住想给他糊上个十层八层的防晒霜再加一套防晒衣。

　　【说起来，运动废看这种直播真是充满了一种谜之心情，有一种看完崽崽运动，我自己就已经也动过了的错觉……】

　　【哈哈哈哈哈，这个姐妹，这个就真的是错觉了！不过我也想+1……看过就是练过！】

　　在这波明显来源于妹子的快乐+1+1+1话题之外，另外一股观众势力也非常凶猛地在刷自己的存在感。

　　【啊，哲少这是在越野跑……这真是解决了我一个世纪疑问，我一直在思考，练百米的运动员，日常训练中是不是都只是在练短距离……看来有氧训练其实也在做。】

　　【解决疑惑+1，想看一眼哲少的训练表，这个是目前最好奇的了。】

　　【同好奇，所以我已经打算近期泡在这个直播间了，尽量解码一些哲少的基础训练计划出来……看看强度究竟怎么样。】

　　【哲少的这次训练会进行技术调整吗？或者考虑稳固步幅？昨晚看了一篇分析文章，说哲少的步幅还不稳定，在比赛中，跑出的步数从46-49不等，这样不利于技术节奏上的稳定……】

　　这股显而易见来自苏哲的田径直男粉的发言，在直播间中，与妹子粉们讨论的话题各自为政互不干扰，竟然也算意外地达成了某种和谐。

　　上午的基础训练时间过得很快，在大约10点时，苏哲的基础训练已经完成，接下来的技术细节调整，所在的训练区并不在直播范围内，于是在工作人员的引导下，苏哲认真地和直播间的观众暂时道了个别。

　　在挥手暂别时，弹幕上满是各种不舍的道别。

　　说实话，作为内容都是基础训练的直播，实际上在很多时间里都有一种仿佛是看监控视频的枯燥感。

　　观众能一直坚持下来看到最后，苏哲心里还是颇为感动的。

　　仅仅是基础训练这段时间，苏哲在直播间获得的满意值已经超过了50点。这也让苏哲彻底地松了口气。

　　要说起来，有时候粉丝们的智慧与力量着实十分强大，有部分粉丝猜测得不错，接下来的技术细节调整中，苏寅生为苏哲首要圈定的问题就是步幅的控制。

　　在过去的几个月训练中，苏寅生与赵长河为苏哲制定的训练计划，更多的是在针对起跑反应、起跑与加速之间的技术衔接等问题进行训练。

　　经过这段时间的训练，从实际比赛中已经可以看出，苏哲在这方面的技术已经得到了快速的进步，但是由于苏寅生两人尚未来得及对苏哲的步幅进行更进一步的研究，导致苏哲在步幅方面还显得比较没有定数。

　　通常来说，到了苏哲这个级别的运动员，在比赛中，每一步迈出的步幅都是经过精心计算和训练的，从而保证这个步幅与运动员的步频能够达到最高效率的统一，这样才能在比赛中让选手的成绩达到最大化。

　　在和苏哲经过明确的沟通和反复的测试后，苏寅生终于挥手放苏哲离开午休，自己则和协同教练则将相关的测定数据传输到了技术组，由技术组的专家开始测算最适合苏哲的步幅大小。

　　下午的训练开始时，苏哲已经由百米的训练场地转移到了110米栏的训练组。

　　比起苏寅生所带领的短跑组，吕飞所在的跨栏组此时人数更是少得可怜。

　　叶俊今日仍在尼轰，需要参加完冠军赛的决赛才能在晚间回国，而苏哲的训练只在下午时段，于是此前只有周天爵一人在被吕飞及教练组死死盯着训练。

　　眼见苏哲到来，周天爵明显精神一振，朝苏哲挥了挥手，喊了声小绵羊。

　　与苏哲一样，周天爵同样有一个专属的直播间，在下午时段的训练开始后，直播间也已开启。

　　和苏哲不同的是，周天爵的直播间里，更多的是纯粹的田径粉，掺杂一部分的吃瓜路人，直播间内讨论的问题通常是与技术细节及训练强度等等相关的话题。

　　不过在周天爵那声’小绵羊’过后，直播间里也是不由得一阵哈哈大笑。

　　【哈哈哈，爵哥儿还在管哲少叫小绵羊啊？哲少这种的，不应该是披着羊皮的狼吗？】

　　【XDDD不对，应该是披着羊皮的小雪豹……！】

　　苏哲的直播间观众自然也注意到了周天爵以及那句小绵羊，不少人当即也是一阵哈哈哈，而在这群哈哈哈的声音中，有几个不太一样的声音悄悄冒了出来。

　　【咳咳，不是我说，年下小狼狗和可爱小绵羊……突然有点好吃……】

　　【前面的……我也……】

　　不过这点声音，很快就被淹没在其他的弹幕之中，消失不见了，刚刚发言的几个弹幕君挣扎了一番后，也暂时放弃了心中刚刚燃起的cp之魂，继续看着直播，加入了其他话题的讨论。

　　在和吕飞等教练组成员打过招呼后，苏哲也拿到了吕飞为他准备的训练资料。

　　作为苏哲最早确定的世锦赛参赛项目，早在他归队之前，吕飞及其教练组早已收集过苏哲的全部资料数据，并针对各种影像资料整理过苏哲全面的技术问题。

　　对于苏哲而言，在基础的跨栏技术动作上已经十分完善，在栏间节奏上更是天赋异禀，但在栏前阶段由于身高劣势和爆发力不足，很难在前期形成优势，甚至前期的弱势需要通过栏间节奏来进行弥补，这对于苏哲来说十分不利。

　　特别是当进入到国际比赛中，还将遇到前期爆发力更强的选手，这个问题同样是短跑项目中苏哲所需要补足的点，在吕飞与苏寅生进行过沟通后，苏哲的爆发力训练被安排到了110米栏的相关训练之中。

　　除此之外，还有栏间跑的落地技术，吕飞敏锐地发现苏哲的摆动腿前脚掌落地的技术动作掌握得并不稳固，倒像是在比赛中状态绝佳的超常发挥，同时还有栏前跑与第一步起跨时的衔接技术有所缺憾等等，都被吕飞列入了接下来这段时间需要修正改进的问题之中。

　　当苏哲完成一整天的训练后，已经是傍晚6点时分了，直播间的观众已经走了几轮又换了几轮。

　　田径王国中，上午在苏哲的直播间表示准备收集整理苏哲训练量的田径粉，在苏哲的训练终于完全结束后，将一份9月4日苏哲基础训练量整理发送到了论坛之上。

　　这位男粉还特别标注了，以上训练量不包含非直播时段的训练内容。

　　仅仅如此，就已经在田径王国的论坛上掀起了一波讨论热度。

　　【这个训练量……还只是第一天的训练？会不会有点过了？】

　　【9个小时的全天训练量……说实话，我今天对其他选手的直播间也有关注，还没见到训练量比这个还大的选手。】

　　【哲少这是两个项目的并行训练，所以看起来比较可怕吧……但是有苏老虎和吕帅两个人把控全局，这个训练量应该还在允许范围之内。】

　　【非专业人员，我就不bb了，今天上班间隙抽空看了一些直播，只想说，吃得苦中苦方为人上人，哪个运动员都不容易……能有现在的成绩，每个人的付出都不容小觑。】

　　经过一个白天的直播，在下午时段时，当日的随机直播任务就已达到了任务完成的标准值。苏哲还记得，下午的训练间隙，突然收到的来自沙雕系统的任务完成提示音——虽然听起来是毫无感情元素的机械音，但苏哲莫名就从中感受到一股不甘不愿的气息，让他忍不住脑补出正在后悔任务过于简单的系统沙雕形象。

　　而就当苏哲正准备返回苏哲休息时，却被体育频道的工作人员一把拦了下来，他这才想起，自己还有最后的任务没有完成……

　　当苏哲被请到专门布置过的训练角落时，“跟着全国冠军一起减肥健身吧！”这一条横幅就被拉在运动器材区的上方，其直播室的布置审美可以说是非常地简单粗暴了。

　　而在拿到体育频道工作人员提供的台本台词后，苏哲更是默默地捂住了脸。

　　或许是考虑到运动员们都不擅长念台本，工作人员提供的文字格外地简单粗暴，在台本的句子后面还特地备注了诸如“大声”、“热情”、“兴奋”之类的情绪关键词，念起来的效果也就分外销魂。

　　【大家好，我是世锦赛的中国队成员，我的参赛项目是男子100米短跑和110米栏。今天我会带领大家一起进行我们训练中常见的指定肌肉群训练……接下来的一段时间，请大家跟着冠军选手一起训练，养成全民健身的好习惯吧！】

　　当天，在艰难地完成了全套直播互动后，苏哲终于长出了一口气——他万万没想到，最终的这个直播，才是他今天一天最大的难点。

第44章

　　在经历了整整5天的“跟着全国冠军一起减肥健身吧！”的直播后，苏哲深深地觉得，体育频道各位同仁的审美大约是没什么救了。

　　唯一让苏哲想不明白的是，这么浑然天成的土味直播审美，体育频道的这些编导究竟是故意的还是故意的还是故意的呢？

　　这些天来，有关田径队集训的视频在日常阶段观看人数都十分稳定，但每当时间进展到傍晚，诸如周天爵、叶俊、张明昊、苏哲这些人气选手即将下播前……直播间数据就会迎来一波高氵朝！

　　是的，那个沙雕到苏哲不想回忆的“跟着全国冠军一起减肥健身吧！”节目，火了。

　　由于体育频道的这个直播间直播时数过长，所以设置了可以分时段点播的功能，而如果把一整天的视频点播量和直播观看人数拉出一条波峰线，就可以发现，“减肥健身”时段简直就像是平地拔起的珠穆朗玛峰，要多引人瞩目就有多引人瞩目。

　　网络上的吃瓜众们早在第一天的“减肥健身”直播播出时，就爆发过惊天动地的哈哈哈了，有瓜友更是将所有直播间的“减肥健身”时段内容单独剪辑了出来，分别做成了周天爵、叶俊、苏哲、赵志宣等等的合集，为广大人民群众提供了丰富的饭后娱乐。

　　#跟着全国冠军一起减肥健身吧！#这个话题，也随着田径队集训直播的进行，而一路稳定地占据热搜二三十名的位置，甚至在部分时段还能被拱上前十。

　　不论是苏哲家的“哲学家”们或是体育圈的田径直男粉，所有人看到被迫营业的田径名将们，都忍不住爆发笑声。

　　【哈哈哈哈哈，崽崽，你这是欠了体育频道多少钱……不如多欠一点，感觉这个直播再来个100集我可以！】

　　【前面的姐妹你的良心去哪儿了？XDDD不过我觉得，再来200集我也能追！】

　　【有人看了周天爵的直播吗？酷炫少年在线沙雕营业，他每次在说“请大家跟着冠军选手一起训练”的时候，冷漠的眼神都要穿透屏幕了！】

　　【我我我，我看了所有的合集，唯一努力不尬的大约就只有叶俊了……感觉他长了一张特别适合这种营业的脸！】

　　【噗，因为叶俊看起来特别像教练员吗？】

　　除了单纯哈哈哈的群众外，也有不少人还是注意到了视频内容的专业姓。

　　【咳咳，运动员们被迫营业虽然好笑，但是这波视频里面的干货内容不算少，都是一些适合普通人锻炼的小技巧。】

　　【说得对，很多训练的小技巧都是有利于提升心肺功能、肌耐力以及爆发力的，目前课程的内容都相对随意，但是似乎是成体系的，这里正在分类记录，估计最终成套的训练方案，不仅是从心肺耐力、核心力量上都有点到，长期练习应该还能有更好的效果。】

　　虽然苏哲等人都不忍再回顾自己在直播中的表现，但这组视频的合集还是逐渐在网络上热传并泛滥开来，成了诸多吃瓜路的快乐源泉，甚至被做成了各类沙雕表情