张珏以前是舞台上混的，自然知道这种小技巧，比如前世参加选秀的时候，张珏最大的对手云思只要上台跳舞，没一首音乐是不带重音的。
反倒是在众人看来舞台表演风格更加动感的张珏，在必要的时候也可以伴着《负重一万斤长大》展现一出情感细腻的年度最致郁舞台。
他没想到花滑比赛里也有这些道道。
“行了，起来换鞋子，活动关节，然后开合跳50、波比跳30，跳绳500下，先热个身，别以为放假在家就可以躺着不动弹了，身体状态就是要天天练才能维持。”
等张珏热好身，张俊宝已经将茶几上的果盘零食都收拾好，丢给张珏两个4磅的哑铃。
“单脚踩茶几，另一条腿发力蹬地，蹬地的那条腿在起来的时候提膝，用膝盖找你的手肘，左右各50下，开始，练完了保加利亚深蹲左右各30下，平地西斯深蹲50下，火烈鸟深蹲左右各25下。”
张珏呼哧呼哧的锻炼，张俊宝还和许德拉解释：“这几个动作练臀、腿和髋关节，这些地方有劲儿了，他的弹跳力才会变强。”
张珏现在完成三周跳时的跳跃高度是30公分左右，对于男单来说确实是低了，张俊宝觉得还是要把他的力量也练上去。
如果，他是说如果将来张珏真的能滑到国际赛场上，四周跳就是必须攻克的动作，而一个男单完成四周跳的最低跳跃高度是50公分，也就是半米。
为了加强张珏的节奏感，老舅还在他训练的时候放音乐，说是让张珏在蹦跶的时候自己去踩节奏。
过了一阵，张俊宝将专门带来的敏捷梯在走廊中铺开，让张珏在继续蹦跶，最后再围着整栋楼鳄鱼爬。
这些训练量对于运动员来说并不大，顶多让身体不至于因为长久的休息变钝，张珏爬完以后还有余力在楼底的坪地上玩雪。
漫天的雪花纷纷扬扬的落下，张珏仰着头看灰蒙蒙的天空，面上绽开大大的笑脸，运动后上涨的内啡肽让他心情大好。
我曾一无所有，倒流的时光让我失去的一切都回到了我的身边，他有时也会质疑这个世界是否是真实的，是否他依然活在孤独的24岁，闭着眼睛，躺在床上，浑身连着仪器，做一个沉浸在梦里的植物人。
可是浑身的热汗与酸痛的肌肉却告诉他，这一切就是真的，他活着2010年，其他人也都活着。
小孩深吸口气，冲到雪最厚的地方，单手撑地侧翻，接着是右侧翻、前空翻，连翻了好几个跟头后，他捧起一把雪往上一撒，回头对趴在窗台的许德拉大喊。
“二德，哥哥练完啦，下来打雪仗吗？”
出门时需要把自己包成一头熊，怀里抱着热水袋的许德拉目瞪口呆。
这、这就是运动员吗？这体力精力太强了吧？感觉他们和正常人完全不是一个物种啊！
其实对张珏来说，训练不是最苦的，训练结束后的拉伸与按摩才是最可怕的。
高强度运动后进行正确的拉伸，可以舒缓疲劳的肌肉，减轻酸痛，有效的保养运动员的健康，但张俊宝那手拉伸手艺实在太粗暴了，是个人都受不了。
若有外人此时进过张珏家，隔着门都能听见张珏的鬼哭狼嚎。
背景乐是交响乐《天鹅湖》，张珏顺着音乐富有节奏的大嚎。
“啊！我的肌腱要被揉断啦！筋儿！筋儿也要断啦！”
张俊宝掰着他的大腿，让小孩的脚尖去够后脑勺，面无表情的说：“别嚎了，我收着力呢。”
想要有一个好身板，需要的无非是七个字——好吃好睡多锻炼。
锻炼和睡都可以由运动员自己完成，吃这方面，就需要家人多多支持。
清晨，许岩哆哆嗦嗦的出了门，东三省的冬季有多冷，懂的都懂，张嘴吐白气是基本，就连车轮子都被冻住了，开都开不动。
没法子，他只能自己在雪地里一步一个脚印的往前迈，待到了菜市场，现场找不到几个开门的摊子。
他奔到唯一一个肉摊前，指着一块牛前腿肉，连价格都不问，直接就说“要这个，给我称一下。”
看摊的是一个眼镜少年，瞧模样也就是初中生的年纪，他放下手里的辅导书，拿起牛肉扔秤上。
“八十块。”
买好肉与蔬菜水果，许岩两手提满了食材，走进家里的第一件事，就是将那块牛肉清洗，加盐送进高压锅。
张珏结束训练的时候，正好牛肉也压烂了，许岩又淋了卤汁去炖，炖到收汁，拿出来切成厚实的肉片。
许德拉说：“爸，你多切点。”
许岩头也不抬的回道：“已经切了很多了，再加肉，你哥肚子里就没地方搁饭和蔬菜了。”
为了张珏，现在全家都不吃白米饭，而是陪着他吃杂粮饭、杂粮窝窝头。
坛子里炖了鸡汤，汤面金黄，浓郁的香气飘出去老远，这鸡是许岩和张青燕两口子昨天联手杀的，鸡血与鸡杂炒了给晚餐添菜，两个孩子都爱吃。
许岩将一个鸡腿夹出，用筷子夹着，菜刀在上面刮了几下，鸡皮就被完整的脱出来，许德拉捡起鸡皮塞嘴里，将被刮下来的鸡肉，以及一枚已经剥好的水煮蛋、西蓝花、紫甘蓝、窝窝头一起放盘子上摆好。
人脸大的盘子上堆得满满当当的，许岩一看，觉得够分量了，便转头喊了一嗓子。
“小玉，吃早饭啦！吃完你舅舅就要带你去省队报到啦！”
张珏早起后先锻炼，才完成第60个保加利亚深蹲，此时正是饥肠辘辘，闻言就朝餐桌奔了过去。
暴风雪结束后，张俊宝带张珏前往省队办理入队手续。
进门前，张俊宝再次询问张珏：“小玉，舅舅再和你说一次，虽然进了省队就能享受津贴，以后免费吃食堂的营养餐，还可以光明正大的用这里的冰场，但一旦你走上这条路，就不能轻易反悔了，知道吗？”
张珏转头看着老舅年轻的脸，因为经常锻炼，加上有一张娃娃脸，现在的张俊宝看起来至多二十四五岁。
他面色红润，浑身健硕的肌肉，看起来就很健康，和张珏记忆中被癌症折磨得只能蜷缩在病床上，缩成一小团的老人判若两人。
张珏微笑起来：“我想好了，花样滑冰蛮有意思的，舅舅，我想滑下去。”
我想滑下去，滑到那些顶级的赛场，然后将我的教练，也就是你也带到那里去。
第12章 开学
温哥华冬奥会结束后大约一个月，张珏就开学了。
本质已经24岁的大龄男青年坐在教室里，手里捧着个热水袋打瞌睡，由于才过了一个年，班级里的小伙伴都显得有些散漫，他这副模样并不显得突兀。
等班主任老周进来的时候，张珏立刻就醒了。
老周是个端着泡枸杞的保温杯的秃头中年，表情严肃，他叫几个膀大腰圆的男生去帮忙搬书，接着是发书、讲班规、训了20分钟的话让学生们醒醒神，话题主旨无非是“好好学习，莫要辜负好时光”。
张珏依然没啥精神，原因无他——电量在昨天训练的时候耗光了。
他读的是省重点初中，爹妈支持他滑冰是一回事，却绝对不会让他转到体校来，所以张珏只能清早起床，坐老舅的车到学校训练，这么做最大的代价就是张珏需要经常看到凌晨五点的H市。
但加入省队依然是件好事，这意味着张珏将不用再挑着正式队员不用冰场时才能去蹭冰。
从此以后他可以名正言顺的使用那些器材，享用正式队员的补贴，拥有自己的食堂卡，吃食堂阿姨做的免费营养餐，接受其他省队教练们的教导。
最重要的是，张珏终于可以摆脱他老舅狂野的按摩拉伸手法了。
享受过一次队医的拉伸的第二天，张珏便斥十块钱巨资买了五个酱香肉包子赠予队医以示敬爱。
一般来说，省队的青年组男单主要由一位名为王艺的教练带着，但张珏情况特殊。
大家都知道张俊宝以前带过两个好苗子，结果没过几天，那两孩子就被哄去练双人滑了，这是因为中国的双人滑在国际上成绩更好，领导们更重视。
尤其是本次冬奥，双人滑的一哥一姐金梦与姚岚携手夺金，取得中国花滑在奥运的第一块金牌，大家就都更愿意去练双人滑了。
如今他好不容易把亲外甥拉过来，再有人去动他的墙脚，张俊宝怕是要爆，于是宋城总教练亲口发话，张珏就是张教练的亲弟子，谁都不许抢，哪怕张教练的大外甥真的是一颗让所有教练都看着眼馋的好苗子。
要说张珏小朋友长得是真好，乌发雪肤，唇红齿白，身材比例上佳，在颜狗遍地走的花滑项目中拥有天然的优势，他好看也就算了，跳跃天赋也高，柔韧性还比不少女孩都好，滑行特别顺溜，还有非常不错的舞蹈功底。
当然了，这次双人滑不来抢人，主要还是因为双人滑的男伴是要托举女伴的，而张珏那个小身板……用双人滑教练陆瑶的话说就是“女伴举他还差不多”。
目前为止，全世界除了张珏自己，没人相信他成年以后能长到一米七九，四舍五入一米八。
说实话，在初中的日子对张珏来说略枯燥乏味，知识是早在上辈子就学过的，青春期的小孩们那点心思在他面前也单纯到可爱，重生前已经变成90后空巢中年的他混在一群货真价实的孩子中间，总显得沉闷到无趣。
相对而言，运动员的身份给张珏带来了更多的刺激和乐趣，让那些繁重训练带来的疲惫辛苦在这件事上都可以被无视了。
经过张俊宝的争取，张珏周五不用再上课，而是直接被领去进行一整天的训练。
凌晨六点半，小姑娘小伙子们开始围着操场晨跑，带队的那个教练大声喊着。
“先跑四圈，跑最后一个的绕操场蛙跳！”
老大吆喝这么一嗓子，小朋友们立刻就认真了，一个个甩开腿使劲跑，为了抢最内一道，有几个还抢起道来。
张珏最淡定，他不紧不慢的吊在队伍最后头，没真的让自己掉队，也不参与抢道。
宋城总教练站一边看着，对张俊宝笑道：“你外甥现在是最后一个呢。”
张俊宝嘿呦一声：“放心吧，张珏精着呢，这小子是耐力型，你看他现在跑最后一个，主要是为了让别人挡风，等最后两圈他肯定就冲起来了。”
张教练对自己的外甥与亲传弟子不可谓不了解，操场是一圈四百米，四圈一千六，等到最后一圈，当别人因为先前的抢跑都开始疲惫时，张珏的步频变快，细细的长腿哒哒抡得和风火轮似的，直接就冲上第一位了。
原本领跑的是14岁的柳叶明，他个子最高，看着最壮，本是同龄人中最具体能优势的那个，谁知队伍里最瘦小的那个居然逮着机会把所有人都反超了。
教练们纷纷乐了：“嘿，好小子，耐力是真强，到一千六的末尾还能加速的。”
“心态不错啊，在末尾时不急不躁，而且拖到最后一圈才开始加速，艺高人胆大啊这是。”
“这小子对自己的能耐心里有底，知道自己肯定不会跑最后一名，挺稳的。”
因为他们锻炼的地方就是体校，一个长跑队的教练路过的时候也跟着笑呵呵的。
“张俊宝，你徒弟后程不错啊，腿蹬起来有劲，可惜跑起来上身晃悠，按理说个子矮的重心低，晃成这样是核心不稳啊，改天带他去我们那练练？我看他还能再快点。”
老舅立刻警惕起来：“谢谢你的好意，他太矮了，腿也没那些个高的长，真去了你们那里，张珏谁也跑不过，只有被打击的份。”
大家又不约而同的笑起来：“放心放心，咱们真的不挖你墙脚。”
听他们这么说，张俊宝也觉得自己太敏感了些，便改口道：“那我以后要带着张珏去你们那玩，你们可不能赶人啊。”
另一边，体能教练在不远处吆喝：“缓一下，来，踢臀跑，交叉步跑，认真点啊，动作到位，腿抬起来，让我逮着敷衍的，绕场蛙跳十圈！”
对于运动员来说，一万米都只是热身，跑个一千六而已，除了那个跑最后一名的要去绕场蛙跳，其余人只是缓一阵就又要开练了。
张珏以前没做过体育生，好在张俊宝是个魔鬼，折腾起他来从不留情，这才让他迅速适应了省队的训练。
等到晨练结束，大家伙去吃早饭，张珏打了个哈欠。
柳叶明看着是个对谁都没好表情的小酷哥，实则是个会关心人的热心肠，最重要的是，这小伙特别喜欢和长得好看的人相处。
小颜狗瞥张珏一眼，咳了一声，别别扭扭的提醒：“你待会吃饭快点，然后多缓一下，争取缓起码半小时，不然练的时候容易吐。”
另一个叫马晓斌的男生附和道：“对，我上回就练吐了。”
张珏发现这帮练体育的男孩子性子都挺直的，只要有实力就可以获得他们的尊重，而且别看花滑号称冰上芭蕾，听起来好像多优雅，实际上大家伙经常顶着太阳在操场上操练，那种属于年轻人的活力、热力与小太阳般的充沛精力，在这帮花滑男生身上一样看得见。
食堂与操场间还隔着宿舍楼，花滑队走到一半的时候，就看到一栋宿舍楼的一楼挤挤攘攘的。
马晓斌看那边一眼，纳闷：“这些人怎么都围到一块了？”
跑最后一名蛙跳的郑家龙打了个响指：“各位稍等片刻，待哥去打听一番。”
马晓斌原地起蹦：“
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