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    一天下午，我感到头昏脑胀，脖子也不舒服，一量血压，150105。

    为什么会高呢我每天早晨服用两片罗布麻，是不是产生了抗药性，或是量少了于是就加了一片，但效果依然不好，头昏的感觉还是经常出现。

    难道自己摸索的那条抑制血压的经验又出了问题，难道在这一点上没有规律可寻

    几天之后，我有了答案是作息时间的改变打破自身的生物钟，打破了体内血压峰值的规律性

    任何经验都是不完美的，经验只可以用于借鉴。我一次次总结出经验，又一次次推翻了自己的经验，总是企图摸索出一条带有规律性的东西来。

    比方说眼睛对血糖的感觉，我以前的经验是，只要血糖升高，眼睛就会感到涩，血糖偏低的时候眼睛也感到涩。可是这条经验在不久后，也被自己推翻了。

    2007年2月3号的一天，吃完午饭，和爱人去商厦买东西，忽然感到眼睛涩，心想，可能是饭后血糖升高，过一会等血糖恢复了正常就会好的。过了一会儿，眼睛恢复了正常，可是，又感到涩了，我便纳闷，血糖正常了，又没吃什么东西，该不能一会儿低一会儿高吧

    我百思不解。又过了一会儿，不但感到眼睛涩，而且头昏脑胀。爱人说我的脸发红，这才突然想起，今天忘了吃罗布麻。回到家一量血压，果然，到了150100。

    人是很容易好了伤疤忘了疼的。通过这件事，我重新界定了自己的经验。对眼睛的感觉有了新的认识，新的拓展。学者说“眼睛是心灵的窗口”；作家和诗人常常把眼睛描写得多么美丽动人；画家对待眼睛也格外下工夫，什么“画龙点睛”啦，“眉目传神”啦。我认为，眼睛不止有这么多的优势，而且它是健康的晴雨表。

    如果一个人身体状况不好，眼神肯定没有精神；

    如果肝脏有病，视力就会有问题；

    如果你是有心人，你会从一双双眼睛里观察到不同的东西

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    锻炼，阳光之美

    治疗糖尿病，锻炼的功劳非同小可，在这一方面，我也有着切身的体会。

    别看我年轻的时候那么健壮，可小时候的身体是相当糟糕的。7岁那年的深秋，因为到河里摸鱼，患上了风湿性关节炎，膝盖疼，严重时不能走路，不久风湿侵蚀了心脏，动不动心慌得全身无力，张口气喘。

    专家点评运动可以使血糖降低，使1型糖尿病患者胰岛素的用量减少；使2型糖尿病患者明显改善对胰岛素的敏感性，使自身的胰岛素功能更好地发挥作用。在血糖得到很好控制后，患者可根据医生建议选择慢跑、游泳、跳舞等持续而有规律的有氧运动。运动时要注意预防低血糖，宜在餐后血糖升高时进行。

    三年级的时候，来了文化大革命，幼小的心灵在那个特定的时代里被歪曲了，屁点儿的孩子们之间也开始划分起阶级。我因为家庭出身中农，身体又弱，成了攻击对象。我身上挨的打绝对超过一匹牛马挨过的鞭子。

    有一次，被高我两年级的一个贫农的孩子一石块打死了，大概过了半个下午才苏醒过来。从此，我得出一条经验，死，并不可怕，就跟睡觉一样。于是在一个春暖花开的下午，大人们都去下地干活了，我自己呆在家里，心脏突然急跳起来，跳得六神无主。心想，干脆死了算了于是屏住呼吸，想闷死自己。这时大姐回来了，见状抱着我的头，两个指头掐住我的”人中”，硬是让我呼吸。

    身体好的时候还能讨一些公道，可身体不好时，心慌得什么劲都没有了，招来的则是更猛烈的拳打脚踢。

    还有一次，孩子们都到水池里洗澡。我背靠池壁泡在水里，胸部以上露在外边，一只耳朵突然被人揪住，一阵桑树根像皮鞭一样抽打在我的身上。疼痛是跟心脏连接的，疼痛连成一片便麻木了，我愤怒了，不顾一切地爬上去跟对方扭打。

    打我的人是小学同学。刚才那顿抽打，使他削弱了战斗力，我渐渐占了上风。他看事不好，拔腿就跑，我衣服也不要了，赤着身子追他他的母亲提着木棍朝我冲来，多亏街坊邻居及时出现，人性中的善又回归了，我躲过了灭顶之灾。

    这也许是给予我身心的另一种锻炼。事物总是有不同的两个方面，现在想来，它磨炼了我的筋骨和生存毅力，虽然这种锻炼是被动的。

    上了初中以后，经过长期的锻炼，我的身体一下子强壮起来，那些欺负我的同龄人被我的健康震慑住了，我得以安稳地读书了。

    假期到生产队里干活，往南山上挑粪，我不示弱，双手抓着筐，喘着粗气，大踏步地前进，比那些成年人走得都快。有一天，当我挑着担子爬到山顶的时候，一咳嗽，大口吐血。心想完蛋了

    去医院一检查，健康着呢，吐血是因为活动量太大、太急。现在我的心跳强劲有力，每分钟心跳6070次。这都是锻炼的结果。有一则新闻说，科学家们在一个地方发现了一个天坑，坑里边没有风，四季如春。里面的树木因缺乏风吹雨打，变得缺少韧性，看着拳头粗的树枝，却一折就断。我想，不经过风暴摇曳的树木都会这样脆弱，何况人呢用得上古人那句话木犹如此，人何以堪

    人要珍惜机遇，因为机遇能使人更早一点出头露面；人更要珍惜挫折，因为挫折使人生更成熟、更厚重

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    我18岁那年第一次醉酒，拿着高中毕业证离开了学校，跟一个同学爬到他家的阁楼上，两个小凉菜，半瓶地瓜干酒。

    第一次接触酒，往往不知深浅，端起杯就喝，辣得满眼泪花，脸红脖子粗。没一会儿就头重脚轻，话也多起来了。酒这东西天生有着魔力，明知辣，可还是想喝。醉酒后难受得要命，可一端杯，又好了伤疤忘了疼。

    直到步入中年，喝出了健康问题，这才去认真地对待起来。

    关于酒的起源，有着许多版本。神话说，“酒”是上苍制造的；晋书“轩辕右角南三星日酒旗，酒官之旗也，主宴饮食。”

    专家点评酒精对糖尿病患者是利少弊多1饮酒将影响正常饮食控制，不利血糖的稳定。2 酒精可使患者发生低血糖的机会增加,因为酒精所的能量往往不能有效地转化成血糖，而大多转化成热能。3 饮酒不利于血脂控制，增加肝脏负担，长期饮酒容易引起脂肪肝和肝硬化。4饮酒容易引起肥胖，特别是腹部型肥胖。所以糖尿病患者不宜饮酒，更不能酗酒，如果患者早有饮酒习惯，一时又难以戒断，可以少量饮用啤酒或不甜的色酒。

    有说杜康是酿酒的始祖，他将剩饭放置在桑园的树洞里，剩饭在树洞中发酵，芳香四溢。有人把发酵的液体送给皇上，皇上喝后，连连叫好，并预言，日后定有人因迷恋酒而亡国的，可他万万没有想到，酒不但可以亡国，还可以导致糖尿病。

    所谓“酒”，实际上就是含糖的物质在酶的作用下生成为另一种物质，变成酒精，如果加上其他物质勾兑，便成了繁多的酒。

    “酒”从诞生的那天起便与人类的生活密不可分，随着岁月的变迁，逐渐形成了色彩斑斓的酒文化。

    人们喜欢酒，首先是因为酒有着自身的价值。民间有一句谚语“酒是粮食精，越喝越年轻。”外国人把啤酒称作为“液体面包”，有的人喝了酒不吃任何主食，依然红光满面，足以证明了它的营养功能。李时珍认为酒葡萄酒”驻颜色、耐寒”。

    对于“酒”的青睐，不同人群有不同的诠释商人认为“酒”是重要的社交工具，仕途之士认为“酒”能融洽上下级关系，文人认为“酒”具有美学价值。李白吟道“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。苏东坡有“明月几时有把酒问青天”。曹操有”对酒当歌，人生几何”，”何以解忧，惟有杜康”

    自从得了糖尿病，医生建议我戒酒。我问自己，酒不过是麻醉一下人的神经，使理智睁一只眼闭一只眼，让意识做主，难道对胰腺的损伤就那么严重

    我翻阅了大量有关资料和自己做了无数次的实验，对“酒”的危害有了切实的认识。

    酒对身体的危害主要有两个方面。一是酒精对脏器的麻醉在蒸馏和发酵酒的过程中，甲醛、乙醛、糖醛、铅、黄曲霉毒素等多种有害成分不能有效地提炼出去。也就是说酒里既有“粮食精”，也有有害物质。比如说，有的酒喝了头疼，元凶是甲醛在作怪。所谓好酒，除了储藏的时间长以外，主要是工艺上的问题，提取掉了里边的有害物质。

    二是酒精的副作用。当酒精在体内达到了一定的浓度，便会产生一定的麻醉。你想，麻醉的器官怎会好好地效力于健康酒精最能伤害的部位是肝脏，其次神经系统、心脏、肾脏等部位。在日常生活中，我们经常听说这样的例子，某某醉死了。

    我有过许多这样的经历，每醉一场，身体几天都缓不过劲来，胰腺似乎不工作了，吃一点东西，眼睛就感到难受。

    按照中医的说法，酒也是一味药，看你喝多少，在什么状况下喝，这就是哲学上的“度”。适度地喝酒对健康是有益的，特别是对于高度酒来说，它对人体的作用快，也最明显，酒可以扩张血管，促进血液循环，可是一旦多了，过了，它的缺点就把优点给淹没了。

    喝酒是有讲究的，发怒的时候喝酒容易伤肝伤肺，空腹喝酒易怒，吃饱了喝酒伤胃。

    这些道理谁都明白，关键是如何把握质和量的统一，如何把握度。对于酒量大一点的人来说，喝个半斤四两的是适度，可是对于酒量小的人来说，喝上半斤四两白酒很可能就一塌糊涂。我认为，所谓适度，就是不能超过自己酒量的三分之一，这时候，酒的优点就会在人体中发挥到最大值。

    盐

    吃盐多、口重的人，多数血压都高，而血压高的人得糖尿病的几率又比正常人高出许多，高血糖往往又可以诱发血压升高。这又是为什么呢当我请教了医生之后，这才明白了个所以然。

    专家点评有研究认为,过多的盐可增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,并促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，引起血糖浓度增高而加重病情；同时盐摄入过量会诱发高血压病并加速糖尿病并发症的发展。因此糖尿病病人不宜多吃盐，推荐每日摄入食盐5克以下。而糖尿病肾功能不全者，食盐的摄入量还要降低些，在2克左右。

    食盐的主要成分是氯化钠，炒菜是离不开它的，盐一进入人的体内，立刻溶解，跟着水分子到处窜。进入血管之后，先是引起水钠潴留，导致血容量增加。随着盐量不断摄入，钠离子在血管壁上不断增加，当达到某种程度的时候，正常机体细胞实在受不了，就开始肿胀。血管变得狭窄，外周血管阻力增大，血压升高便成了定局。

    人一旦有了高血压，想让它恢复正常，那就难了，吃药，也只解决一时的问题。

    长期血压高，不但对心、脑血管产生负面影响，而且对肾脏和胰腺也极为不利。因为内脏的营

    养是靠血液送达的，血压升高必然会给胰腺带来压力，长期在压力下工作的胰腺，不出问题才怪

    一旦胰腺出了问题，高血糖和高血压便互相作用，真可谓，火借风势，风借火头，向健康杀来。因此，少吃盐，就等于给健康加了一道保险。

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    茶 叶

    对于饮茶的好处，谁都比我懂得多。然而对于茶叶的外用益处可能知道的人就不那么多了。对于糖尿病友来说，能了解一些茶叶的外用知识，肯定受益。

    在这一方面，我有着切身的体会。

    第一次认识的茶叶的外用价值，是在几年前一个偶然的机会。那天，我去厨房切菜，不小心弄破了手。我忙把手绢撕成布条包扎。谁料想，两天之后伤口不但没有愈合，反而开始化脓了。

    爱人说“别逞能，你现在是糖尿病人，不是从前了，快去门诊部包扎吧。”

    那时，我正端着杯子喝茶水。望着杯底的茶叶，我忽然想到，茶叶既然喝到肚子里可以解毒，难道就没有