刷分攻略 第1节

    文案

    大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。

    注意

    1非专业人士，有错请指出；

    2请勿代入现实。

    内容标签 天作之合 青梅竹马 竞技 业界ji,ng英

    搜索关键字主角徐祎、许知霖 ┃ 配角方文、苏洛文、以及每逢比赛就登台亮相的一众运动员们 ┃ 其它

    第一卷 2017

    第1章 chater1

    2017年2月初，清晨的第一缕阳光照在国家体育总局训练局体c,ao馆大门外，柔和的晨光丝丝缕缕地照着馆外的大树，为苍翠的绿叶披上一层淡黄的外衣。馆顶的五星红旗迎着晨风飘扬，贴在洁净玻璃门上的一对“福”字镂空窗花提醒着从门前经过的体c,ao队队员，喜庆热闹的春节过后，新的征程即将。

    早上七点刚过，就有不少队员和教练员陆陆续续走进体c,ao馆，准备迎接ji年的第一堂训练课。

    在八点的正式训练开始之前，体c,ao队总教练于建平将队员和教练员集合起来，进行动员讲话。除了为备战五月份全国体c,ao锦标赛还留在省队继续训练的部分国家队队员外，其余队员基本到齐；新的奥运周期，男队女队都注入了新鲜的血液。

    “各位早上好！”于建平简单五个字，掷地有声；他年过六旬，头发花白，身材微胖，笑起来十分慈祥，执教体c,ao队已有多年。

    “今天，是我们开年的第一堂训练课，首先跟大家说一句，新年快乐！”

    体c,ao馆内响起热烈的掌声，队员们等待着于建平接下来的讲话。

    于建平继续道“新周期已经开始，经过年前的冬训，队里的整体水平有了一定提高；为了让大家检验冬训成果，积累比赛经验，对现有技术进行进一步调整，经过教练组商议，决定分批派队员参加国际邀请赛，以及体c,ao世界杯，男女队的具体参赛名单，稍后会公布。好了，开始训练！”

    蓝色基调的体c,ao馆内，前后左右的墙壁上都贴满了各种各样的标语；队员们零散地分布在各个场地，开始训练前的热身。原本还算洁净的空气中，又重新充满镁粉的味道。

    跳马场地边，一个身着红色背心的小队员为自己的脚踝缠上一圈绷带，这是个眉清目秀的男孩，他的下肢力量发达，小腿肌rou紧实，且身高在队里算是中等偏上。

    男孩把手脚的关节活动开，站到助跑道上，他将镁粉均匀擦在掌心，准备练习第一个动作。

    “徐祎。”一个男教练朝助跑道喊了一声。

    那个叫徐祎的男孩右脚刚迈出一步，又收了回来。

    “方导。”徐祎应道。

    喊徐祎的人正是他的主管教练，方文。

    由于在跳马和自由c,ao这两个项目上表现突出，徐祎在春节归队后从国家二队升到一队，并按成年组的要求开始新周期的训练。

    同在方文组的队员有和徐祎一样来自a省的许知霖，以及里约奥运周期的老将周航、林越。

    “队里决定派你参加7号在美国举行的青少年体c,ao邀请赛，这两天先不要练新动作，好好准备一下，过几天就出发了。”方文给徐祎简单交代了任务。

    “好。”徐祎点点头。

    “继续练吧！”方文指了指起跑线。

    徐祎站回原位，摆手助跑，他做的是“前手翻直体前空翻转体720度”，这个动作难度价值为52，属于前手翻类型动作；徐祎助跑一段距离后双腿并拢跳上踏板，双手轻松撑马，在转体720度过后稳稳落地，双脚恰到好处地踩在中线上。

    跳马动作，是由助跑开始，双脚并拢起跳（有或无踺子上板），通过双手或单手短促的撑马来完成，动作包括绕身体纵、横轴的一周或多周的转体或空翻。

    这个动作对徐祎来说已经很熟练了，他打算在这个动作的基础上再多转180度，尝试“前手翻直体前空翻转体900度”，这样一来，动作的难度价值就多了04，他的竞争力又大了一些。

    徐祎今年的目标，是参加五月在曼谷举行的亚洲体c,ao锦标赛，他刚满16岁，只有年满18岁，才能参加世界体c,ao锦标赛。还有两年，他有足够的时间准备；徐祎之所以能进入国家队，甚至在今年进入一队，就是因为国家队的教练看好他在跳马项目上的发展潜力，无论是在省里的大小比赛，还是去年、前年的全国青年锦标赛上，徐祎都实现了跳马项目冠军的包揽，在国内同一年龄段的跳马运动员中，没有人是徐祎的对手；在去年的全锦赛上，还在少年组的徐祎夺得了跳马的铜牌。

    徐祎走到场边，把踏板摆正，他连续练了几次这个动作，都没有出现技术上的错误。他坐在场边，稍作休息，趁此空闲抬头看了看馆内一侧的“世界冠军榜”；红彤彤的冠军榜上，挂着74位世界冠军的照片，获得过奥运冠军的，还会加上“五环”。

    徐祎也梦想着能作为跳马世界冠军登上“世界冠军榜”，中国队上一次夺得男子跳马世界冠军，还是在14年前，体c,ao世锦赛男子跳马项目上，已经多年没有中国队选手参赛了。在跳马比赛中，想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员必须跳两个不同组别的动作。

    徐祎在调整过后选择了腱子上板第二腾空向后类型的动作，他深吸一口气，助跑后踩上踏板，完成了“尤尔琴科接团身后空翻”这个难度价值同样为52的动作，与前一动作不同，这个动作在踩上踏板时是背对着跳马，而前一个动作则是面对跳马。

    徐祎身材修长，腿部力量好，爆发力强，因此腾空时高度很高，落地时距离也很远，如果腾空的高度不够，没有明显的身体腾空，在比赛时裁判组会对动作扣01到05的完成分，而01，往往就是第一名和第二名的差别，作为一名专业的运动员，徐祎绝对不允许自己出现这种错误。

    半天的训练很快结束，到了下午，徐祎在方文的指导下对自己的自由c,ao动作进行整合，并调整动作姿态。

    “空翻动作做得不错。”方文看完徐祎的整套动作，做出点评，“不过团身前空翻两周转体180度的动作很少人用，你想把这个动作加到你的成套里？”

    方文说的这个动作，难度价值刚从d升为e，新周期的评分规则对不少动作的难度进行了调整，其中自由c,ao的动作难度分值变化较大，还有一些动作也被删除了。

    “是的方导，有这个打算。”徐祎实话实说，在教练没有禁止的前提下，一些目前少人用或者无人用的动作，徐祎会尽自己的能力去尝试，在各种动作搭配中，找出适合新评分规则的。

    方文并没有反对“好，有想法是好事，但是有什么不懂的要及时跟我说，预防伤病第一；你还不到参加成年组级别的世界大赛的年龄，先别急着上难度。”

    训练方法不得当，很容易对运动员造成损伤，一旦受伤，或多或少会影响日常训练。

    方文看得出，以徐祎现在的训练状态和潜在能力，两年后的体c,ao世锦赛，他有实力争夺跳马奖牌，甚至冲击金牌。男子跳马曾经是中国队的强项，但近十年来，为了保证团体比赛优先的原则，主力队员无暇分心去练第二跳，因此在男子跳马的世界赛场上，都没有出现中国选手的身影，而徐祎，是这个周期中国男子跳马的希望。

    “方导，我明白。”徐祎点点头，继续投入训练。

    几天后，包括徐祎在内的一行人，踏上了美国的土地；美国邀请赛是中国队的开年之战，徐祎和其他五名队友顺利拿下团体冠军，虽然对手实力不强，但也积累了比赛经验。

    作者有话要说

    男子体c,ao包括跳马，自由体c,ao，鞍马，单杠，双杠，吊环，在比赛中除了六个单项外还有男子个人全能以及团体赛，一共八个项目。

    第2章 chater2

    徐祎回到北京那天，天气很好，明媚的阳光照在身上，暖融融的；他回到宿舍，看见一起同住的师兄许知霖正在收拾行李。

    宿舍是双人间，两张床之间的过道上，偌大的行李箱里，运动服、护腕、护膝和比赛用品被摆放得整整齐齐。

    “哟！小师弟回来啦？”蹲在地上收拾行李的许知霖抬头看了一眼刚走进门口的徐祎。

    “嗯。”徐祎的声音小得像蚊子叫一样，许知霖差点没听清。

    “小师弟，拿了奖还这个样子，不知道的还以为你比砸了呢！”许知霖笑道。

    “才没有！”徐祎立刻反驳。

    “知道你没有，你比赛结束，就轮到我出去比赛了。”

    许知霖将要参加22号在澳大利亚举行的世界杯墨尔本站的比赛，加上他，国家队派了4男3女共7名队员参赛，其中以新人为主，许知霖今年刚满18岁，正是参加各项世界大赛的最好时机。

    “师兄，那你要加油哦！”

    徐祎把行李箱放在一边，转身走出宿舍。

    “哎呀小师弟，去训练也不等我！我都收拾好了。”许知霖一看到徐祎刚回来又要出去，连忙把行李箱合上，快步跟了上去。

    到了体c,ao馆，许知霖以摧枯拉朽之势，将要参加的项目成套动作做了一遍，墨尔本站的比赛只比单项，方文帮许知霖报了单杠、双杠、吊环、自由c,ao四个项目，其中单杠和双杠都是许知霖的强项，他的动作难度和成套编排已经成型，但还有高级储备，具体在比赛中使用什么样的难度，要看赛台训练情况。

    从美国回来后，徐祎暂时没有别的比赛要参加，他按照方文的安排，开始练习新的跳马动作——“前手翻直体前空翻转体900度”，并争取在五月份全锦赛前练出来。

    徐祎站在助跑线前，助跑撑手上马后，刚向下转了180度，就躺在了海绵坑上，跳马前放满了一块块方形海绵，堆起来与跳马差不多高。

    方文站在跳马旁，看着徐祎的动作“徐祎，你转体转得太晚了。”

    徐祎从海绵坑上爬下来，走到方文身旁。

    “你看这样啊，你要直体向前转900度，你转晚了，这个动作就会缺度数。”方文用手大致比划了一下“这900度呢，你要在撑马过后先往上转180度，再往下转720度。”

    “方导您是说，我要提早准备做第二腾空？”徐祎问道。

    跳马中的第一腾空是指从上踏板到手撑马的过程，而第二腾空是手撑马后的腾空。

    方文说“不是叫你提前做，怎么能提前呢？只是让你在撑马以后先往上转体，再往下转体，明白吗？”

    徐祎点头“明白了。”

    “来，你试一下，我用手接着你。”方文指了指助跑道。

    徐祎撑手上马后，努力调整自己的身体姿态，身体向上转了180度，方文用双手虚托着徐祎的腰，然后徐祎落到了海绵堆上。

    “嗯，就像这样子，来，再试几次。”方文挺满意徐祎的表现，示意他继续。

    数十次的练习过后，徐祎已经摸到了窍门。

    “等一下你可以加转360度，把动作分解开，慢慢做。”徐祎的领悟能力还可以，方文也不用一直费口舌跟他讲解。

    徐祎不厌其烦地练习了许多遍，除了中间的休息时间，他都在琢磨这个动作，直到许知霖喊他。

    “小师弟！我们去吃饭吧！”许知霖训练结束，跑到跳马场边。

    徐祎抬头看了看闹钟，将近六点三十，于是，他停下手上的动作，准备和许知霖一起去吃饭。

    “我刚刚看见方导在教你练新动作，你想加难度？”许知霖有些奇怪，徐祎刚进一队就想着升难度。

    “是啊！”徐祎是在冬训时冒出这个念头的，旧的动作消化得差不多，就应该学习新动作了。

    许知霖问“你现在是两个52的动作，然后你准备把其中一个加到56？”

    “嗯。”

    “这都接近成年组的难度了，难不成你以后想练60的？”

    “师兄，这都被你发现了。”

    许知霖说得没错，徐祎还计划着进入成年组后，学习更高难度的跳马动作。

    许知霖突然觉得，这个小师弟远没有他想的那么简单自己现在的跳马难度是52，而这个用了两年动作他暂时还没有打算换，作为一个全能选手，许知霖的跳马难度没有优势可言，但他可以在其他单项上补足；徐祎才16岁就考虑升级难度，可以看出，他在跳马项目上很有天赋。

    三言两语间，两人已经走到运动员食堂。

    晚上八点到十点，是队员们的治疗时间。徐祎一边接受队医的物理治疗，脑海里还想着下午练习的动作；许知霖一边接受队医的物理治疗，脑海里却想着到了澳大利亚以后有什么好吃的。

    两天后，徐祎仍然还在练习“前手翻直体前空翻转体900度”这个动作，许知霖已经出发前往墨尔本了。

    资格赛在22号开始，共分为两天进行。资格赛前一天，各国的参赛选手在比赛场馆按计划进行赛台训练，场馆内秩序井然，气氛良好。

    经过两天的资格赛，各单项决赛的名单也一一出炉。许知霖以单杠、双杠第一，自由c,ao第二，吊环第三的成绩顺利跻身决赛。许知霖最大的对手是来自日本的中岛政信，后者是去年里约奥运会的男子团体冠军，目前拥有世界上难度最高的自由c,ao动作，在资格赛上，中岛政信以一套难度价值为71的动作，获得了8366的完成分，总分比排在第二的许知霖高出一分。

    体c,ao所有的项目上，成套动作均由两个独立的“d”分和“e”分组成。d组裁判组决定“d”分，即成套动作的内容，d裁按照所有动作难度从高到低的顺序，然后计算9个最高难度（少年组计算7个最高难度），最后加上下法，来获得成套的难度分。

    e组裁判组确定“e”分，即成套动作的完成情况，涉及到编排，技术要求和身体姿势，e分的满分是10分，e裁根据选手的动作完成情况，从10分往下进行扣分，得到最终e分，而且e裁必须在运动员成套结束后的20秒内，独立公正地给出选手的最终e分；e裁扣除的编排，技术等系列的扣分的总分最多加起来10分，e分不能被扣成负分。